Korzyści ze stosowania kreatyny
- 256 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 18 czerwca 2019
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Korzyści z zastosowania kreatyny w kulturystyce są doskonale znane od wielu lat. Lista atutów jest długa, ale umiejętne wykorzystanie tej substancji w treningu wymaga przestrzegania dodatkowych zaleceń.
Podstawowym efektem stosowania kreatyny jest zwiększenie odporności organizmu na obciążenia i stres oraz zwiększenie jego siły. Szczególnie dobrze widać to przy połączeniu kreatyny z glutaminą. Ta mieszanka również bardzo skuteczne usprawnia wchłanianie białek. Dodatkową korzyścią jest zwiększenie odporności komórek na bodźce bólowe.
Ważnym aspektem stosowania odżywek zawierających kreatynę jest zapewnienie organizmowi odpowiedniej dawki energii w postaci złożonych węglowodanów, zawartych między innymi w makaronach, ryżu, płatkach ze zboża, oraz substancji budulcowych, a więc białek zwierzęcych i roślinnych. Ich źródłem mogą być białkowe odżywki, a także chude mięso, białka jaj kurzych i nabiał. Kreatyna chroni zapasy cukrów w organizmie i przyczynia się do wytwarzania oraz transportu ATP.

- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Czym jest AAKG ?
- 6 sierpnia 2020
Co jeść na masę ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne
Dlaczego jem dużo słodyczy ?
Dawkowanie kreatyny najlepsze sposoby