Kreatyna w odżywkach dla sportowców

Mówiąc o odzywkach dla sportowców, najczęściej przychodzi na myśl białko, które w największym stopniu odpowiada za przyrost masy mięśniowej, lub też będące źródłem energii węglowodany, które są jednym z głównych składników gainerów (odżywek białkowo-węglowodanowych). Trzeba jednak wiedzieć, że odżywki to także szereg innych cennych dla organizmu elementów, wśród których znajduje się np. kreatyna.
Kreatyna to jeden z ważniejszych aminokwasów znajdujących się w ludzkim organizmie. Odpowiada ona za jak najlepszą wytrzymałość mięśni i całego organizmu. Dzięki niej także możemy liczyć na dodatkowo dawkę energii, która pobudzi organizm do dalszych treningów. Ponadto – podobnie jak białko, choć w mniejszym stopniu – kreatyna odpowiada za wzrost masy mięśniowej.
Preparaty z kreatyną najlepiej przyjmować po wykonanym treningu. Jednocześnie ważne jest to, by popijać ją dużą ilością wody – w przeciwnym wypadku można doprowadzić do odwodnienia organizmu. Przedawkowanie tego składnika grozi takimi dolegliwościami jak bóle żołądka, biegunka, a nawet przybyciem kilku niechcianych kilogramów.

Redaktor mtbs.pl