Czym jest kreatyna?
- 303 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 8 maja 2019
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Specjaliści zalecają, by w okresie suplementacji towarzyszącej rzeźbieniu sylwetki włączyć przyjmowanie kreatyny. Czym jest ten składnik i jak pomaga w osiągnięciu wymarzonego ciała?
Najprościej rzecz ujmując, kreatyna jest składnikiem mięśni. W postaci suplementu diety jest bardzo często stosowana przez osoby, które uprawiają treningi siłowe. Kreatyna pozwala w stosunkowo niedługim czasie osiągnąć duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Równocześnie składnik poprawia siłę i wytrzymałość, co przekłada się na osiągnięcia sportowców.
Kreatynę najlepiej przyjmować na pusty żołądek, zarówno przed, jak i po treningu. Można rozpuszczać ją w wodzie lub soku, niektórzy dla wzmocnienia efektu wspomagają kreatynę glukozą. Podczas jej przyjmowania z codziennego jadłospisu należy wykluczyć produkty zawierające kofeinę, gdyż wpływa ona niekorzystnie na przyswajanie składniku. Nie można zapomnieć również o zwiększeniu porcji podawanych płynów.
Kreatyna jest uznawana jest za jeden z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych dozwolonych środków anabolicznych.

- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Czym jest AAKG ?
- 6 sierpnia 2020
Co jeść na masę ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne
Dlaczego jem dużo słodyczy ?
Dawkowanie kreatyny najlepsze sposoby