Czym jest kreatyna?

Specjaliści zalecają, by w okresie suplementacji towarzyszącej rzeźbieniu sylwetki włączyć przyjmowanie kreatyny. Czym jest ten składnik i jak pomaga w osiągnięciu wymarzonego ciała?
Najprościej rzecz ujmując, kreatyna jest składnikiem mięśni. W postaci suplementu diety jest bardzo często stosowana przez osoby, które uprawiają treningi siłowe. Kreatyna pozwala w stosunkowo niedługim czasie osiągnąć duże przyrosty beztłuszczowej masy mięśniowej. Równocześnie składnik poprawia siłę i wytrzymałość, co przekłada się na osiągnięcia sportowców.
Kreatynę najlepiej przyjmować na pusty żołądek, zarówno przed, jak i po treningu. Można rozpuszczać ją w wodzie lub soku, niektórzy dla wzmocnienia efektu wspomagają kreatynę glukozą. Podczas jej przyjmowania z codziennego jadłospisu należy wykluczyć produkty zawierające kofeinę, gdyż wpływa ona niekorzystnie na przyswajanie składniku. Nie można zapomnieć również o zwiększeniu porcji podawanych płynów.
Kreatyna jest uznawana jest za jeden z najpopularniejszych i najbardziej skutecznych dozwolonych środków anabolicznych.

Redaktor mtbs.pl