kreatyna ma dla sportowców wyjątkowe znaczenie. Przede wszystkim jako składnik mięśni i ścięgien odpowiada za ich prawidłową pracę. Kreatyna uczestniczy w procesach, których finalnym efektem jest praca mięśni. Im większa ilość kreatyny, tym znacznie wydajniejsza jest ta praca. Dodatkowo ilość kreatyny przenosi się na ilość transportowanego do wnętrza komórek ATP, czyli głównego nośnika energii. Ilość kreatyny w mięśniach przekłada się na ich pracę, a tym samym stopniowe wzmacnianie. Dodatkowo kreatyna odpowiada również za obecność wody w komórkach, umożliwiając osiągnąć efekt jeszcze bardziej “napuchniętych” mięśni. Wielu sportowców suplementuje kreatynę, co wydaje się być doskonałym sposobem na zwiększenie jej ilości. Kreatyna zawarta jest w wielu produktach, warto więc wybrać taki, który w pełni będzie odpowiadał naszym oczekiwaniom. Warto jednak pamiętać, iż przyjmowanie kreatyny powinno następować w określonych godzinach dnia, jak również regularnie, przez określony okres, np. 5-7 tygodni. Istotne jest także, aby podczas jej przyjmowania nie zapominać o prawidłowej diecie, bo to jednak ona stanowi podstawowe źródło energii dla mięśni.
