Kreatyna to jeden z najpopularniejszych suplementów dla sportowców. Od momentu wprowadzenia monohydratu na rynek kreatyna pomogła wielu osobom, które pragną przyspieszyć przyrost masy mięśniowej oraz siły.
Działanie kreatyny
Kreatyna stymuluje tworzenie białek budujących mięśnie poprzez wiązanie wody w komórce i pobudzanie jej do wzrostu. Uczestniczy też w procesach syntezy ATP, dzięki czemu skutecznie podnosi bilans energetyczny organizmu. Możemy ćwiczyć dłużej i efektywniej. Odpowiednie stosowanie kreatyny gwarantuje także wzrost siły, co jest istotne podczas wykonywania chociażby ćwiczeń na atlasie, gdzie w grę wchodzi obciążenie.
Połączenie z glutaminą
Zaleca się łączenie suplementacji kreatyną z odzywkami z glutaminą. Taki zestaw składników pozwala zwiększyć odporność organizmu na stres, a także poprawić proces wchłaniania białek. Warto pamiętać, aby podczas stosowania suplementów z kreatyną pić dużo wody. Najlepsze efekty otrzymamy łącząc suplementację z treningiem i właściwą dietą.
