Kretyna to jeden z najczęściej polecanych i stosowanych suplementów diety. Świetnie sprawdza się zwłaszcza w przypadku osób szczupłych i wątłych, które przy jej pomocy chciałyby zafundować sobie nieco bardziej atletyczną sylwetkę. Dlatego też polecana jest głównie przy treningach na masę mięśniową oraz na siłę. Jak pokazują badania, kreatyna pomaga rosnąć mięśniom nawet dwa razy szybciej. Do tego ogranicza ona powstawanie zakwasów, a także pozytywnie wpływa na naszą wydolność, dzięki czemu możemy trenować intensywniej i częściej. Aby jak najlepiej wykorzystać jej zbawienne właściwości, należy ćwiczyć z dużymi ciężarami i robić sobie niewielkie przerwy na odpoczynek. Powoduje ona bowiem zwiększenie gromadzenia wody w komórkach i oraz panującego wewnątrz nich napięcia. To z kolei wpływa na wysyłanie sygnałów stymulujących przyrost nowej tkanki mięśniowej, tak ważnej w procesie kształtowania pięknej, wymarzonej sylwetki. Z tych samych względów jednak, stosując kreatynę, należy jak najwięcej pić.
