Kto może stosować kreatynę?
- 276 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 3 maja 2019
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Kreatyna stanowi suplement, który sportowcy bardzo chętnie wybierają. Jej działanie zostało udowodnione wiele razy, dlatego na rynku nie brakuje nowych modyfikacji mających zapewnić jeszcze efektywniejsze budowanie masy mięśniowej.
Kreatyna w kilku postaciach
Kreatyna to zarówno kapsułki, które możemy łatwo i szybko połknąć, jak też proszek wymagający rozpuszczenia w wodzie. Kreatyna dostępna jest w postaci monohydratu, który jest jej najczystszą formą, jak też w formie jabłczanu, chelatu czy cytrynianu. Na rynku dostaniemy też kreatynę w formie estru etylowego. Producenci przygotowują również mieszanki kilku form, aby zapewnić użytkownikom znakomite wchłanianie oraz skuteczne działanie preparatu.
Ostrożność przy suplementacji
Kreatyna wymaga picia dużych ilości wody oraz zachowania przerw pomiędzy poszczególnymi cyklami. Po suplementy nie powinny sięgać osoby, u których zdiagnozowano poważne problemy z nerkami. Na odżywki należy też uważać w przypadku, kiedy cierpimy na nadciśnienie tętnicze.

- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Czym jest AAKG ?
- 6 sierpnia 2020
Co jeść na masę ?
- 24 czerwca 2020
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne
Dlaczego jem dużo słodyczy ?
Dawkowanie kreatyny najlepsze sposoby