Limity na kreatynę?
- 360 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 1 maja 2019
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Kreatyna jest prawdopodobnie najczęściej wykorzystywanym suplementem. Jej właściwości znane są od lat pięćdziesiątych ubiegłego wieku, ale prawdziwą furorę zaczęła robić dopiero pod koniec lat dziewięćdziesiątych. Stanowi wsparcie treningu kulturystycznego dla milionów amatorów i zawodowców na całym świecie. Pomaga zbudować większe mięśnie i nabrać siły oraz wytrzymałości.
Wielokrotnie zastanawiano się, czy kreatyna nie powinna być zabroniona, ale obecnie nie zdecydowała się na to żadna organizacja sportowa. Dzieje się tak między innymi dlatego, że jest na substancja naturalnie występująca w ludzkim pożywieniu, między innymi w rybach i mięsie, więc stwierdzenie skąd pochodzi kreatyna w organizmie konkretnego zawodnika byłoby po prostu niemożliwe.
Mimo to wokół jej stosowania panuje mnóstwo uprzedzeń i fałszywych mitów. Tymczasem kreatyna to substancja przechowywana w komórkach mięśni, gdzie odpowiada za produkcję i przenoszenie ATP. Efekt to ochrona zapasów węglowodanów i ograniczenie powstawania zakwasów.

- 21 lutego 2021
Efekty zapewnia kreatyna
- 21 lutego 2021
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Efekty zapewnia kreatyna
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne