Suplementacja podczas treningu
- 858 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 4 października 2019
- 1
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Na wstępie należy podkreślić, że samą suplementacją niewiele zdziałamy. Musi ona być koniecznie połączona z dietą oraz ćwiczeniami – tylko wtedy efekty będą doskonałe. Suplementy to raczej dodatkowa broń, która zapewni nam wsparcie w momencie, kiedy nadejdzie kryzys, organizm zacznie się buntować, a efekty ćwiczeń i diety będą zbyt powolne. Po co wtedy najlepiej sięgnąć? Dobrym pomysłem są suplementy z beta-alaniną – opóźnia ona uczucie zmęczenia i podniesie wydolność, dzięki czemu unikniemy treningowego zmęczenia. Wzmocni ona też metabolizm spoczynkowy, dzięki czemu spalanie kalorii będzie efektywniejsze. Świetnym pomysłem jest również L-glutamina, stabilizująca poziom cukru we krwi. Dzięki temu zmniejsza łaknienie, szczególnie apetyt na słodycze. W niezbędniku sportowca znaleźć powinno się także miejsce na BCAA, czyli aminokwasy rozgałęzione. Zmniejszają one katabolizm mięśni, wzmacniają syntezę białek, pomagają szybciej pokonać zmęczenie. Wspomagają zatem budowę masy mięśniowej. Warto sięgać też po probiotyki – nie tylko w czasie antybiotykoterapii.

- 21 lutego 2021
Efekty zapewnia kreatyna
- 21 lutego 2021
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Comment (1)
Marek
18 Mar 2020Przy ekstremalnym treningu na siłowni sama woda nie wystarczy ja biorę Intra Workout Pro Series – bardzo dobry skład.
Efekty zapewnia kreatyna
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne