Właściwe stosowanie kreatyny

Sportowcy na całym świecie przyjmują suplementy diety, które zawierają kreatynę. Odżywka ta popularna jest szczególnie wśród tych, którzy uprawiają sporty siłowe. Jej działanie jest bardzo proste. Regeneruje ona tkankę mięśniową po wysiłku, zwiększa objętość masy mięśni, a także poprawia kondycję i możliwości naszych mięśni. Jeśli będziemy ćwiczyć po zażyciu kreatyny, to na pewno mniej się zmęczymy od tych osób, które po taki suplement nie sięgają. Jednak w przypadku kreatyny, tak jak w przypadku stosowania każdego innego suplementu diety, należy bardzo uważać.
Najlepiej już na samym początku przeczytać ulotkę dołączoną do opakowania. Warto wiedzieć, że kreatyny nie można przyjmować przez dłuższy czas. Jeśli chodzi o dzienną dawkę, to nie powinna być ona większa niż siedem gramów. Oczywiście wszystko powinno odbywać się w odpowiednich cyklach. Po czterech tygodniach stosowania kreatyny powinniśmy ją odstawić na co najmniej miesiąc. Później znowu można powrócić do przyjmowania tego suplementu.

Redaktor mtbs.pl