Jak najlepiej trenować ?
- 371 Views
- Redaktor mtbs.pl
- 24 czerwca 2020
- Kreatyna - jej właściwości i efekty stosowania
Każda forma treningu wymaga od nas wielu poświęceń. Jeżeli jesteśmy dostatecznie wytrzymali, możemy osiągnąć doskonałe rezultaty. Przy rzeźbie istotnym faktem jest to, iż bilans musi być ujemny (inaczej niż na masę). Dodatkowo unikamy spożywania węglowodanów prostych, zawartych np: w jasnym makaronie/pieczywie. Podstawą jest białko. Trening powinien trwać około 12 miesięcy. Dostatecznie tyle, abyśmy spalili tkankę tłuszczową i nie stracili wypracowanych mięśni. Do tego musi być intensywny, a przerwy między seriami powinny trwać 30-40 sekund. Nie wolno zapominać o odpowiedniej suplementacji i dobrze dobranym treningu aerobowym. Dając sobie zbyt solidny wycisk możemy spowolnić przyrost masy mięśniowej i tym samym zrobić krzywdę. Monotonia nie powinna mieć miejsca. Warto wplatać różne metody treningowe, które będą doskonałym urozmaiceniem. Zniechęcenie się jest jednak najbardziej niebezpieczne, dlatego zaleca się robienie przerw podczas zniechęcenia. Trzeba czerpać przyjemność z ćwiczeń i uświadomić sobie, że dbanie o własne ciało to niesamowite zajęcie.

- 21 lutego 2021
Efekty zapewnia kreatyna
- 21 lutego 2021
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
- 10 stycznia 2021
Czym jest yohimbine ?
- 9 października 2020
Efekty zapewnia kreatyna
Kreatyna – potwierdzona skuteczność w budowie mięśni
Czym jest yohimbine ?
Czym jest AAKG ?
Co jeść na masę ?
Jak najlepiej trenować ?
Przykład dietetycznych deserów
Zapotrzebowanie kaloryczne